Ahora casi todas las mujeres modernas se esfuerzan por ser ideales, por eso se ha declarado la guerra a los kilos de más. Hay muchos métodos para librar esta guerra, pero uno de los más populares es la dieta. La dieta ayuda a perder mucho exceso de peso en muy poco tiempo, razón por la cual todo representante del buen sexo sueña con perder de 5 a 6 kg en una semana. La dieta semanal para adelgazar tiene muchas variedades, pero como demuestra la experiencia, no todo el mundo puede realizar un ayuno estricto.
Algunas mujeres pueden hacer dieta durante 2 semanas sin mucho esfuerzo, mientras que a otras les resulta difícil aguantar incluso 3 días. ¿Por qué está pasando esto? La respuesta es obvia: no todas las dietas son igualmente adecuadas para todas las mujeres, cada una tiene su propio metabolismo, exceso de peso, etc. Debes elegir la dieta que te resulte más cómoda. Este artículo le ayudará a comprender todas las complejidades de perder peso con una dieta semanal. Aprenderás cómo en una semana puedes ver entre 5 y 7 kg menos en la balanza, y tal vez más. Lo principal es elegir una dieta que sea sencilla y eficaz. En este artículo podrás elegir tu propia dieta, porque cada método de pérdida de peso aquí tiene una descripción detallada y un menú. Adelgazar es un objetivo que sólo puede y debe lograrse a través de caminos probados.
Dieta semanal de kéfir
Si quieres ver 10 kg menos en la báscula en tan solo una semana de pérdida de peso, entonces esta dieta es para ti. La dieta del kéfir está diseñada simplemente para adelgazar, ya que limpia perfectamente el organismo de toxinas y toxinas, restablece el funcionamiento del tracto gastrointestinal, mejora los procesos metabólicos y reduce los niveles de colesterol en sangre.
Reglas básicas de dieta para la semana:
- beber agua pura todos los días, al menos 1, 5 litros,
- todo el volumen diario de kéfir debe dividirse en 5 partes,
- Divida los productos secundarios en 5 porciones,
- Cuando tengas hambre, bebe kéfir.
La regla principal es beber kéfir bajo en grasas todos los días. Además de este producto, tu dieta incluirá varios grupos de alimentos que te ayudarán a sentirte lleno.
Menú para una semana de adelgazamiento
| dia de dieta | Producto principal | Producto más pequeño |
|---|---|---|
| 1 día | Nutrición básica: 1, 5 litros de kéfir. | 5 patatas hervidas |
| Dia 2 | Nutrición básica: 1, 5 litros de kéfir. | 150 g de carne de pollo cocida |
| Día 3 | Nutrición básica: 2 litros de kéfir. | 150 g de ternera cocida |
| 4 días | Nutrición básica: 2 litros de kéfir. | 150 g de pescado de mar cocido |
| 5 días | Nutrición básica: 1, 5 litros de kéfir. | Verduras y frutas sin almidón ilimitadas |
| 6to | Nutrición básica: 1, 5 litros de kéfir. | No hay productos secundarios disponibles |
| Día 7 | Nutrición básica: 1, 5 litros de kéfir. | 1 litro de agua mineral |
La regla principal es beber kéfir bajo en grasas todos los días. Además de este producto, tu dieta incluirá varios grupos de alimentos que te ayudarán a sentirte lleno.
¡Es importante!Para no ganar kilos de más después de perder peso, es necesario abandonar la dieta correctamente. Para hacer esto, debe agregar 2 nuevos productos alimenticios a su dieta todos los días. Primero debe agregar avena, frutas y verduras frescas, productos lácteos (requesón, leche, queso), otros tipos de carnes y pescados y pan integral.
Para no perjudicar tu salud, conviene consultar a un gastroenterólogo antes de ponerte a dieta. Debe observar el estado del tracto gastrointestinal, ya que puede perjudicar su salud. Esta dieta está contraindicada para mujeres embarazadas y lactantes, personas con enfermedades cardíacas y vasculares, renales y hepáticas. También está contraindicado para personas con enfermedades gastrointestinales crónicas.
Dieta favorita: menos 10 kg.
Ya se ha escrito mucho sobre esta dieta, pero no está perdiendo popularidad entre las mujeres. Para perder peso y ver menos en la báscula, simplemente sigue el menú exactamente. En una semana de dieta se puede adelgazar hasta 10 kg. Este resultado se logra mediante una rotación adecuada del producto. Una característica especial de esta dieta es que proporciona la salida correcta a una dieta tan baja en calorías.
Características de perder peso con la dieta "Favorita".
Toda la semana de la dieta debe dividirse estrictamente en días, no se pueden mezclar las dietas. Además, los días en que se bebe se puede consumir cualquier alimento líquido, no solo agua. En los días en los que no existe una cantidad estricta de comida, el contenido calórico de la dieta no debe superar las 1. 700 kcal. Entre las verduras, lo mejor es prestar atención al apio, la col blanca, los pepinos, los calabacines, los tomates, los pimientos y las hierbas.
¡Es importante!Todos los alimentos incluidos en esta dieta se pueden consumir sin sal. Para darle sabor a los alimentos ligeros durante la pérdida de peso, puede espolvorearlos con hierbas aromáticas, hierbas y condimentos.
De las frutas, puedes complementar tu dieta con pomelo, naranjas, manzanas verdes, bayas, sandía, kiwi, peras. No optes por plátanos y uvas.
¿Qué puedes comer estos días?
- 1 día.En este día de la dieta solo se permite comer una variedad de alimentos líquidos. Pueden ser batidos de frutos rojos, caldos, sopas en puré, té, café sin azúcar, jugos y productos lácteos fermentados líquidos.
- Dia 2.En este día sólo se consumen verduras y hierbas frescas. Pueden ser ensaladas, jugos de verduras.
- Día 3.Es aceptable beber agua y productos lácteos fermentados. Pueden ser yogures bajos en grasa, cultivos iniciadores, kéfir.
- Día 4En esta etapa de la dieta es necesario organizar un día puramente frutícola. Las frutas se pueden transformar en purés, jugos y batidos y preparar en ensaladas.
- Dia 5Este período ayudará a aliviar la sensación de hambre, ya que en este día se puede comer cualquier alimento con proteínas. Puede ser carne blanca hervida, ternera o cerdo hervida, huevos, requesón, pescado al vapor sin sal, frijoles.
- 6toEl menú de este día es el mismo que el del primer día.
- Día 7La etapa final de la dieta se presenta en forma de una dieta variada, que te ayudará a salir correctamente del sistema de alternancia. Puedes desayunar este día con dos huevos de gallina, ensalada de verduras y té de hierbas. Para el almuerzo se puede preparar sopa, pero sin carnes grasas ni frituras. En la cena se permite comer un plato de ensalada de verduras aliñada con aceite de oliva. Para la merienda de este día, utiliza manzana verde y pomelo.
¡Consejo practico!Durante la dieta, es posible que se sienta un poco enfermo o débil. Para evitar que el cuerpo esté durante mucho tiempo en un estado de estrés debido a la pérdida de peso, es necesario beber un complejo vitamínico durante esta semana.
Es necesario abandonar la dieta de forma gradual, sin cambios bruscos en la dieta. En las próximas dos semanas después de la dieta, no debes añadir a tu dieta productos de harina, dulces, pescados y carnes grasos, pastas o salsas grasas. Ésta es la única manera de mantener los kilos a raya. Una gran cantidad de críticas positivas indican que esta dieta es realmente eficaz.
dieta de sopa
Esta opción de dieta implica perder peso al menos entre 8 y 10 kg por semana. Esta dieta suele considerarse una de las más saludables, ya que se basa en la preparación de una sopa líquida. La composición de este plato es bastante sencilla, pero muy saludable. Puedes comer la sopa preparada en cantidades ilimitadas, por lo que es mejor cocinarla en grandes cantidades a lo largo del día.
Características de cocinar sopa.
Esta sopa se prepara con cebolla, repollo, tomate, pimiento y apio. Estos cinco ingredientes pueden literalmente superar la odiada grasa corporal en solo 5 a 7 días. Para cocinar, primero hay que lavar y pelar todas las verduras. Corta todos los ingredientes en tiras y agrega agua fría. Lleva la sopa a ebullición y cocina durante 10 minutos.
¡Es importante!No se puede añadir sal ni aceite vegetal a este plato. Debe tener el menor contenido calórico posible. Para que la sopa se cocine más rápido, es mejor picar la cebolla y el apio muy finamente.
Puedes consumir la sopa preparada en cantidades ilimitadas. Tan pronto como sienta hambre, podrá empezar a comer inmediatamente. Puedes utilizar cualquier verdura y fruta como refrigerio. Es mejor optar por frutas cítricas, bayas, manzanas, zanahorias y pepinos.
Dieta de trigo sarraceno
Esta técnica de adelgazamiento puede considerarse eficaz, ya que en una semana se pueden perder entre 5 y 7 kg. La nutrición durante este período consiste en consumir únicamente trigo sarraceno al vapor. Este producto es básico, pero para la hora de la merienda puedes utilizar manzana verde y kéfir desnatado. Puedes comer cantidades ilimitadas de trigo sarraceno al día, pero no puedes comer más de 3 manzanas. En cuanto al kéfir, lo mejor es beberlo por la noche, no más de 1 vaso.
¿Cómo preparar adecuadamente el trigo sarraceno para una dieta?
Esta dieta rápida de una semana solo será eficaz si prepara adecuadamente el alimento principal: el trigo sarraceno. Para prepararlo basta con coger una cacerola y poner en ella 1-2 tazas de trigo sarraceno y verter agua hirviendo sobre todo. Deben quedar 2 dedos más de agua. Cierra todo bien con una tapa y déjalo reposar durante 8 horas. Lo mejor es realizar este procedimiento por la noche para tener tiempo de desayunar a tiempo.
¡Importante!Si te cansas rápidamente del trigo sarraceno y el agua, puedes sustituir el agua por kéfir bajo en grasas. Para que el cereal se hinche mejor puedes calentarlo un poco. Vierta todo y déjelo por unas 8 horas. Consuma gachas cocidas durante todo el día.
Vale la pena señalar que es necesario beber al menos 1, 5 litros de agua pura al día. Hay que filtrarlo, pero sin gas. Para variar, puedes beber té verde y de hierbas.
dieta de cuaresma
Utilizar esta dieta para adelgazar es bastante sencillo, para ello es necesario dominar solo cuatro reglas básicas:
- El menú dietético no puede incluir productos de origen animal, por lo que la lista de alimentos prohibidos incluye: carne, pescado, huevos, productos lácteos, caviar, despojos;
- Los aceites vegetales sólo se pueden consumir en cantidades mínimas, sin exceder los 30 ml al día, siendo preferible optar por aceite de oliva, sésamo o linaza;
- la base básica de toda la dieta deben ser cereales, bayas, frutas, verduras, hierbas y condimentos;
- reducir el consumo de sal.
No debe esperar menos 10 kg por semana de esta dieta, ya que no se la puede llamar dieta exprés. La pérdida de peso se produce gradualmente hasta una media de menos 3 kg por semana. Además, debes recordar beber mucha agua. Además del agua, puedes añadir a tu dieta zumos naturales frescos, té y café. Los zumos envasados no son adecuados porque contienen grandes cantidades de azúcar.
Dieta proteica
Esta opción de dieta es muy popular en el mundo. Muchas estrellas pierden peso con esta tecnología. Pero es importante tener en cuenta que con esta dieta no se puede perder peso durante más de una semana, ya que es peligrosa para la salud. El menú para esta época es bastante sencillo y asequible. Esta dieta es sencilla, ya que durante este período prácticamente no hay sensación de hambre.
Reglas básicas:
- Es necesario beber hasta 2 litros de agua limpia sin gas al día. Este volumen no debe incluir té, café ni jugos.
- La dieta puede consistir en carne hervida, pescado hervido, pescado y carne al vapor, huevos, productos lácteos bajos en grasa, nueces, frutos secos, semillas, queso duro, verduras y frutas.
- Evite el alcohol, los dulces, los alimentos grasos y salados.
- Coma al menos cinco veces al día, pero en porciones pequeñas.
- La última comida debe ser 3 horas antes de acostarse.
- Los alimentos aceptables no se deben freír en aceite vegetal. Se pueden hervir, guisar, hornear en papel de aluminio, al vapor o a la parrilla.
Si sigue todas las reglas anteriores, esta dieta le ayudará a reducir las cifras en la balanza a menos 5-6 kg en 7 días. Para consolidar el resultado, el siguiente ciclo de pérdida de peso con proteínas se puede repetir después de un mes.
Ahora ya conoces la dieta más efectiva para adelgazar en 7 días solo para ti. ¡Todo lo que queda por hacer es elegir!
Evaluaciones
- "Desde hace varios años uso la dieta del kéfir para adelgazar. No diré que sea muy eficaz, pero perder de 2 a 4 kg en una semana es bastante fácil. Esta dieta puede considerarse una bendición para aquellos que simplemente Necesitas perder un poco de peso, para mejores resultados tendrás que usar algo más agresivo. "
- "Gracias por el artículo, ni siquiera me di cuenta de que mis sopas de cebolla favoritas me ayudan a perder peso. Lo único es que las cocino según la receta tradicional y le agrego especias. Ahora intentaré usar la receta con repollo. y apio, creo que también quedará delicioso y bueno para el cuerpo".
- "Y me gusta la dieta médica, la uso desde hace varios meses para perder kilos de más. Es un poco difícil salir de ella y los primeros días me sentí débil, pero ahora el cuerpo se ha acostumbrado y responde bien a esta dieta. En una semana logramos deshacernos de 6-9 kg, pero este no es el límite: mi amiga también sigue esta dieta con regularidad, es obesa, por lo que pierde hasta 12 kg en una comida. Es cierto que también toma algún tipo de medicamento para bajar de peso, pero creo que esto es demasiado para el cuerpo, es mejor elegir una cosa: dieta o medicamento".